na wakacje

W wakacje najlepiej mi sie cwiczy, duzo czasu na treningi diete i sen :)

[...] sprawa, chodzi o to, że jak dotąd udało mi się przybierać na wadzę, opierając się tylko na żarciu, a mówiąc o suplach chodziło mi o coś co mi da przed treningowego kopa, bo kończą się wakacje, i wiem , że po całym dniu w szkole ćwiczy się zdecydowanie gorzej. Myślałem o wspomaganiu kreatyną. Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-08-12 16:15:34

[...] poziomem jest 85 kg, w jaki okres czasu chcesz to osiągnąć, mam nadzieje że nie do 4 maja. najlepiej jak najszybciej, nie patrze raczej na wieloletni trening <- wieloletni trening czyli 2 i >; może się Tobie nie udać uzyskać 20 kg w ciągu mniej niż 2 lat, tym bardziej że za 2 miesiące mamy wakacje i podejrzewam że nie będziesz ćwiczył.

Kolego autorze, wakacje tuz tuz ale zmartwie Cie ze nie da rady zrobic do tego czasu cudow. Na rzezbe czy mase trening moze byc taki sam. Wszystko regulujesz odpowiednim bilansem diety etc. Po drugie chcesz trenowac wszystko poza tym co najwazniejsze czyli nogami i plecami. Takze bierzesz sie do roboty jak czlowiek i trenujesz wszystko czy jednak [...]

Po pierwsze to raczej nie ten dział , Po drugie ćwicz dalej, trzymaj dietę , a za wytrwałość nie na te a może na następne wakacje będziesz miał coś podobnego na brzuchu ;)

Mozna powiedziec ze robie fizycznie. Mieszkam na wsi, wiec troche zajec jest. Ostatnio robota przy betoniarce, takie wakacje :p codziennie jestem zajety przez wieksza czesc dnia, w kalkulatorze zaznaczylem "duza aktywnosc 3-5 razy w tygodniu". Ogolnie raczej sporo potrzebuje :D I jeszcze chcialem zapytac, ile max masy w tydzien/miesiac? Zmieniony [...]

No przez wakacje to siłę ( masa tak czy siak trochę skoczy a dietę mam ). Co do aerobów to nigdy nie robiłem na czym to tak w sumie polega?

Lucek czytałem o sterydach znam nawet gości którzy brali "mete" w młodszym wieku i napewno tego świństwa nie wezmę ze względu na zdrowie!!!Strasznie im rzuciło się na psychę itd. a jeden miał nowotwór .... Ja zacząłem brać kreatynę dla poprawienia wagi. W wakacje ważyłem 55kg przy wzroście 178cm a teraz ważę 59kg. Marcin

hehehe o 10:30 w wakacje to sie na drugi bok przewracam a tak na powaznie to o tej porze aeroby macham EDIT: Nie i nie czuje ze rymuje Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-07-30 15:32:29

czesc. 1. na to nie ma rady, po prostu musisz starac sie jest mniej ale czesciej. jak sprawia ci trudnosci w wakacje jedzenie 6 posiłków, to jedz 4 posiłki tylko zeby dzienny bilans kcal sie zgadzał z twoim zapotrzebowaniem. 2. jaja możesz zastąpic innym zrudłem białka, ale 3 jaja to jest jak dla pigmeja wiec bez obaw. 3. zmienia sie ich skład [...]

[...] do silowni... nastepne pytanie czy brzuszki I a6w pomoga mi w osiagnieciu mojego celu? kolejne pytanie ile powinnem schudnac przed zaczeciem rzezbienia ps. w lato przez wakacje schudlem 8kilo bez diety ale caly dzien na powietrzu w wodzie I na windsurfingu:) a teraz bez tego znow przytylem:( jestem zawziety I chce osiagnac wage ok 70 kilo do [...]

[...] Wiesz może jak jest w tym Fight Club Knurów.Nic nie wiem o tamtejszym trenerze.Ponoć właśnie oni organizują seminaria oglądałem stronkę Spartana i nie organizowali nigdy nic takiego.Widać będę musiał przejść się po tych klubach tylko nie wiem czy teraz w wakacje prowadzone są treningi? Zmieniony przez - Sopel8989 w dniu 2011-07-19 15:59:46

[...] kawał ze mnie chłopa a mięśni mało. Miałem duży problem z uzależnieniem do komputera, całymi dniami tylko gry i fb. Opamiętałem się, ale mam coraz mniej czasu. Niedługo wakacje i mam wyjazd na Ibize. Chce do tego czasu odrobić zaległe lekcje z ćwiczeń i odzyskać formę, wyrobić rzeźbę. Wypisałem wszystkie info, sprzęt, suplementy teraz tylko [...]

Dla Ciebie raczej 1 opcja,na 2 przyjdzie czas! Rodzajow,metod treningowych sa tysiace,i nie możesz sie sugerowac każdym z nich. Zaczyna sie od podstaw,a nie kombinacji. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD [...]

Ja ok. 100 ale to raczej jazda do szkoły. Póki co czekam na nowy rower. Od czerwca zaczynam. Chcę zrobić co najmniej 1000km przez wakacje ;]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): fotkę wstawię jutro bo ostatnia jaka mam bez koszulki była zrobiona przed ćwiczeniami (wakacje) Wiek :18 lat Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 98cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):na siłownie 2/3 razy w tygodni Ograniczenia [...]

[...] ZMIESCISZ SIE TAM !!! Nog tez na tym nie pocwiczysz bedziesz zachaczac stopami o podloge..a co do pytania..nie wiem jak teraz wygladasz ale nawet na takim sprzecie dasz rade osiagnac taka sylwetke :) najwazniejsze z tego wszystkiego to gryfy i obciazenie :D .. a w tym kolesiu spodobal ci sie pewnie brzuch..wkoncu ida wakacje :D fotki w gaciach :O

Oprócz bilansu kalorycznego ważna jest też jakość posiłków, jeśli chodzi o te wakacje to trochę za późno na robienie formy na kreatynie.

[...] uwierz mi że na tych rozgrzewkach gdzie każdy trener robi a tym bardziej na wytrzymałość to będziesz miał lepsze efekty niż będzie się przemęczał z tym wszystkim idą wakacje więc zrób kondycję i jak będziesz czuł że nie masz tzw przemęczenia i będzie Cię nosić i zrobienie 50pompek to bedzię nie lada problem dla Ciebie wtedy możesz [...]

Do wakacji nie będę już ćwiczył na siłowni no i w wakacje robota, jeśli codziennie będę pracował do zmęczenia to BCAA mi pomoże, warto zainwestować ? Teraz porzucam siłownie ale nie aktywność. Wiem co robić: - worek - bieganie - brzuch Jak to ze sobą połączyć ? Jeśli jednak zaczął bym ćwiczyć na wytrzymałość (robota) były by efekty do wakacji ? [...]